Для брака и создания семьи / Знакомство с шоном ти

11 уроков жизни от всемирно известного тренера Шона Ти

Знакомство с шоном ти один

Пребывание вне зоны комфорта, изменение вашей осанки и прогулки по парку могут помочь ваммпочувствовать себя более сильным и успешным человеком. Об этом рассказывает тренер по фитнесу Шон Ти. Он является одним из самых известных фитнес-тренеров в мире. Он произвел революцию в отношении домашних тренировок.

Шон Ти путешествовал по миру, чтобы трансформировать жизни других с помощью своих программ тренировок, подкастов и личных выступлений, способствуя здоровому образу жизни.

В своей новой книге "Т значит трансформация", он надеется помочь читателям трансформироваться в лучшую версию себя, преодолевая ментальные препятствия. Команда Super.ua подобрала для вас лучшие уроки жизни Шона Ти

Знакомство с шоном ти один© Shaun T/Lifegid.com

1. Охватите хаос

Жизнь полна хаоса, независимо от того, к чему вы готовитесь. Всегда будет что-то, что пойдет не по плану, когда вы пытаетесь спланировать день рождения или планируете свой день. Шон Ти называет это "банановой кожурой". Он пишет, что жизненный хаос – это нечто, что приходит в секунды и может потребовать быстрых решений для изменения ситуации. Для некоторых людей, часто трудно решать поставленные задачи и принимать быстрые решения, когда в жизни появляется хаос.

Шон Ти рекомендует: чтобы хаос работал в вашу пользу, нужно узнать о каждом элементе ситуации и сосредоточить внимание на тех аспектах ситуации, которые вы можете контролировать. Таким образом ваши решения могут быть приняты в ваших интересах. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и пусть все остальное произойдет как должно быть.

Знакомство с шоном ти три© Pixabay/Pexels

2. Смиритесь с дискомфортом

Этот урок связан с выходом за пределы зоны комфорта. Это похоже на охват хаоса, но вместо того, чтобы позволить жизненным "банановым шкуркам" застать вас врасплох, Шон Ти предлагает откровенно испытать себя в чем-то новом и неудобном. Это может быть физическое действие, например, попробовать держать планку дольше обычного или начать ходить на сайклинг.

Это также может быть что-то вроде проб новых продуктов или поездки в новую экзотическую страну, которую вы вряд ли выберете в обычной жизни. Суть в том, чтобы понять собственные зоны дискомфорта и трансформировать себя, охватив их. Таким образом, вы сможете найти новые увлечения и любимые вещи в своей жизни. Попробуйте намеренно сделать то, что вас пугает.

Знакомство с шоном ти четыре© IStock

3. Смело идите вперед

Шон Ти использует этот урок, чтобы объяснить, что "даже глубокая темная колея иногда выглядит более безопасной, чем неизвестное будущее". Но вы должны двигаться вперед несмотря ни на что. После того как вы нашли общий язык со своими дискомфортами, он хочет, чтобы вы смело работали над целями, которых хотите достичь. Это может потребовать детального планирования и обучения, но всегда помните, что ничто не будет двигаться, если вы не заставите это двигаться.

Предпринимая небольшие шаги для достижения больших целей, делайте их со страстью и решимостью. Таким образом, вы сможете двигаться дальше по своей колее и строить свою жизнь для себя. Идите смело в сторону своего будущего. Подумайте, что вас беспокоит и делайте небольшой шаг каждый день, чтобы выбраться из этого.

Знакомство с шоном ти пять© IStock

4. Примите позу Супервумен

Трудно поверить в себя и свое будущее, когда у вас нет уверенности. Чтобы начать укреплять уверенность в себе, Шон Ти предлагает "принять позу сверхчеловека". Держите голову высоко gjlyznjq, расстояние между ногами на ширине плеч и положите руки на бедра. Как говорит Эми Кадди в своем Тед-выступлении, на языке тела, поза Супервумен (Чудо-женщина) представляет собой мощную позу и она может изменить то, как вы себя чувствуете.

Выполнение этой позы каждый день может начать давать вам уверенность, например публично выступить или успешно пройти собеседование. Цель этой позы – помочь вам найти уверенность в себе. Это понадобится, чтобы начать преобразовывать жизнь. Изучите язык тела, и принимайте уверенные позы даже если вы не уверены в себе.

Знакомство с шоном ти шесть© Vulture.com

5. Измените саундтрек вашей жизни

Что этот голос в вашей голове говорит о вас? Это что-то положительное или отрицательное? Мало того, что язык тела важен для укрепления уверенности в себе, но так же и слова, которые вы говорите себе. Если вы постоянно ругаете себя за ошибки или называете себя жирным, когда смотрите в зеркало, пришло время изменить саундтрек. Вы можете сделать это, практикуя уже написанные положительные аффирмации ежедневно или просто работая самостоятельно, чтобы ваш внутренний голос стал более понимающим и вдохновляющим.

Когда вы начинаете относиться к себе с уважением и добротой, вы можете продолжать укреплять уверенность в достижении своих жизненных целей. Каждый день смотрите в зеркало и говорите себе о том, какие вы классные и потрясающие. Прекратите негативную самодиагностику в своих мыслях.

Знакомство с шоном ти семь© bowie15/iStock

  • Читайте также: 8 простых методов осознанной медитации

6. Возьмите время под контроль

Этот урок учит, что эгоизм это нормально, и он иногда жизненно необходим. Часы — замечательный инструмент, который позволяет нам отслеживать дни и планировать события, но также время ограничивает наши графики. Мы знаем, когда мы не можем попасть в спортзал или что наши личные планы нужно отложить из-за работы. Шон Ти советует нам разделить часы. Он говорит, что нужно отслеживать время, которое вы тратите на работу, когда меняете планы.

Таким образом, вы узнаете, куда идет все ваше время, и увидите привычки, которые могут возникнуть во время изменений. Затем вы можете начать принимать меры, чтобы переписать свое расписание. И больше тратить времени на себя. Планируйте в своем дневнике время на себя так же, как вы планируете не подлежащие обсуждению рабочие мероприятия.

Знакомство с шоном ти восемь© Tim Gouw/Pexels

7. Потеряйтесь просто так

Вы можете расширить свои горизонты, путешествуя или испытывая новые вещи. Это то, что позволит вам перерасти себя и открыть для себя новые вещи в жизни, которыми вы можете наслаждаться. Вы можете внезапно отправиться в новую страну, если это то, что вам нужно. Вы также можете следовать этому уроку, чтобы прочитать книгу о чем-то, о чем вы ничего не знаете, или заказав еду в ресторане, который вы никогда не посещали раньше.

Это позволит вам открыть новые возможности и создать гибкость в жизненном графике, чтобы лучше справляться с изменениями, когда они могут прийти. Эти вещи могут быть как внутри, так и вне зоны комфорта, потому что самое главное, что это нечто совершенно новое для вас. Делайте больше внезапных новых вещей, и вы будете иметь храбрость и уверенность в момент, когда в вашей жизни появятся новые неконтролируемые сюрпризы.

Знакомство с шоном ти девять© Pete Johnson/IStock

8. Определите свои страхи

Ваши страхи – одна из самых больших вещей в жизни, которая вас сдерживает. Ваши страхи никогда не исчезнут, если вы не поработаете над ними. Это может быть подъем веса в вашем спортзале, если вы слишком боитесь, потому что там есть другие люди. Или преподавание, если вы боитесь публичных выступлений.

Чем больше страх, тем больше вам придется работать над тем, чтобы он ушел. Чем быстрее вы бросите им вызов, тем меньше ваших опасений удержат вас. Сделайте то, чего боитесь больше всего.

Знакомство с шоном ти десять©Liderina/iStock

9. Разрешите себе тратить время на себя

Ваш мозг нуждается в перерыве от постоянного потока внимания и концентрации, которые вы испытываете в течение дня. Это может быть прогулка в местном парке во время обеденного перерыва или время в Интернете, если вы не можете ли вы покинуть офис. Не расстраивайтесь, если вы обнаружите, что просматриваете телевизионные каналы или журналы, потому что это также очень важный отдых от концентрации.

Выполнение этого упражнения также позволит вам открыть свое сознание для новых вещей. Кто знает, может быть, вы найдете новый рецепт из журнала моды, чтобы попробовать то, что ранее вы бы просто пропустили. Лентяйничество дает время, необходимое вам, чтобы вернуться в реальность и потенциально найти новые увлечения в жизни. Сделайте перерывы, во время которых вы сделаете то, что вам нравится. Развлекайтесь как будто никто не смотрит.

@ mirelit.com

10. Узнайте, что вас действительно раздражает

Отрицательные чувства – не всегда плохие. Иногда они могут помочь вам разобраться в том, что вас действительно волнует, и в том, что вызывает у вас сильные эмоции. Шон Ти предлагает написать список пяти лучших вещей, из-за которых вы сердитесь. Узнаете, что в них есть общего. Затем вы сможете обуздать гнев, когда что-то будет вас раздражать снова. И направить его в позитивное русло. Зная, что вас злит, вы никогда не станете "эмоционально мертвыми". Разозлитесь, подумав о вещах, которые для вас важны.

© Evgeniy Anikeev/IStock

11. Позвольте себе покричать

Если вы делаете тренировку Шона Ти или другую, вы кричите обратно в телевизор своему инструктору, когда они кричат на вас, чтобы подтолкнуть вас? Если это так, вы делаете именно то, о чем говорит Шон Ти. Никогда не позволяйте себе скрывать слишком много вещей. Это может вызвать стресс и конфликты в вашей жизни. Он предлагает позволить вам расслабиться, поднять настроение или просто дать миру понять, насколько вы сердиты. Он называет эту "лечение криком".

Если вы это сделаете, не забудьте сделать там, где вы можете услышать себя и затем выйти из этого состояние. Не позволяйте этой практике стать еще одной негативной записью, играющей в вашей голове. Используйте ее, чтобы подбодрить себя. Будь то в письме в журнале или на тренировке по боку – дайте выход своим эмоциям, не накапливайте их.

Знакомство с девушками в конотопе
Маленький подарок на годовщину знакомства мужу
В контакте знакомство инвалидов
Как найти конкретного человека на сайтах знакомств
Лучшие бесплатные сайты знакомств форум